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गंदे कोलेस्ट्रॉल को बॉडी से बाहर निकालने के बेस्ट तरीके: Cholesterol

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गंदे कोलेस्ट्रॉल को बॉडी से बाहर निकालने के बेस्ट तरीके

हउ/ डेस्क

हृदय रोग (Heart Disease) दुनिया में मृत्यु का प्रमुख कारण है। दिल के रोगों का सबसे ज्यादा खतरा उन लोगों को होता है, जिनके शरीर में गड़बड़ कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) की मात्रा अधिक होती है। दरअसल गंदा कोलेस्ट्रॉल शरीर की नसों में चिपककर उन्हें ब्लॉक कर देता है जिससे नसों में खून का प्रवाह धीमा हो जाता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ सकता है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के बेस्ट तरीका में फिजिकली सक्रिय रहना और अन्हेल्दी खाने की वस्तुों से बचना जरूरी है।

बहुत से लोग कोलेस्ट्रॉल के लिए महंगी-महंगी दवाएं भी खाते हैं। आपकी जानकारी के लिए बताते चलें कि खाने-पीने की कुछ वस्तुें कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता कर सकती हैं।  इनमें आपके घर में बनने वाली विभिन्न तरह की दाल भी शामिल हैं। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफार्मेशन (NCBI) की एक रिपोर्ट के मुताबिक, दाल में घुलनशील फाइबर पाए जाते हैं, जो पाचन तंत्र में कोलेस्ट्रॉल को बांध देती हैं और शरीर से बाहर निकाल देती हैं। दाल में उपस्थित मैग्नीशियम और फोलेट दिल की बीमारियों से भी बचाते हैं। ये मिनरल्स धमनियों को कोलेस्ट्भूमिका को जमा होने से बचाने के लिए लाभमंद होते हैं।

What do my cholesterol numbers mean?

Cholesterol numbers are measured in milligrams per deciliter (mg/dL). Here are the healthy levels of cholesterol, based on your age and gender:

Anyone age 19 or younger:

Type of Cholesterol Healthy Level
Total Cholesterol Less than 170mg/dL
Non-HDL Less than 120mg/dL
LDL Less than 100mg/dL
HDL More than 45mg/dL

Men age 20 or older:

Type of Cholesterol Healthy Level
Total Cholesterol 125 to 200mg/dL
Non-HDL Less than 130mg/dL
LDL Less than 100mg/dL

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